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Si estás pensando en cambiar tu rutina de ejercicios, ¿por qué no agregar una máquina de vibración para todo el cuerpo a la mezcla? Hacer ejercicio con una plataforma vibratoria ayuda a desarrollar la fuerza de los músculos centrales. Además, puede ser beneficioso para la circulación al aumentar el flujo sanguíneo. ¿Otro bono? Si está buscando perder algunos kilos, las mejores máquinas de vibración para todo el cuerpo pueden acelerar su metabolismo mientras quema calorías durante su entrenamiento.

¿Cuál es el mejor momento del día para quemar calorías? Según un estudio reciente, los asistentes al gimnasio por la mañana queman más calorías. Mediante un experimento con ratones, investigadores suecos afirman que los animales tienen un metabolismo más alto si hacen ejercicio más temprano en el día. Además, los científicos añaden que esto también ocurre en los humanos.

Los procesos biológicos funcionan de manera diferente según la hora del día, debido al ritmo circadiano de cada célula, el sistema que regula el ciclo de sueño-vigilia durante 24 horas. Los investigadores del Karolinska Institutet se propusieron descubrir el impacto en nuestros entrenamientos. "Nuestros resultados sugieren que el ejercicio a última hora de la mañana podría ser más eficaz que el ejercicio a última hora de la tarde en términos de estimular el metabolismo y la quema de grasa, y si este es el caso, podrían resultar valiosos para las personas con sobrepeso", afirma la profesora Juleen. Zierath del Departamento de Medicina y Cirugía Molecular y del Departamento de Fisiología y Farmacología del Instituto Karolinska en un comunicado de prensa.

¿Listo para llevar tu entrenamiento en casa al siguiente nivel? Tenemos una lista de los mejores productos de diez sitios web expertos para encontrar las mejores máquinas vibratorias para todo el cuerpo. Como siempre, ¡nos gustaría ver tus propias recomendaciones en los comentarios a continuación!

Esta máquina de ejercicios obtiene altas calificaciones entre los críticos por su facilidad de uso y durabilidad. “Puedes configurar tu propio entrenamiento o seguir una de las muchas clases en línea de Lifepro. Esta placa también viene con cinco bandas de resistencia para un desafío adicional. Una pantalla fácil de leer garantiza que siempre tengas el control de la velocidad y la intensidad del entrenamiento”, según Verywell Fit.

Tiene un peso máximo de 330 libras. Stylecraze añade “su goma antideslizante en la parte superior y una succión estabilizadora en la parte inferior lo mantienen en su lugar y facilitan un entrenamiento seguro”. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, simplemente llévelo y guárdelo.

LifePro también fabrica una versión mini de esta plataforma vibratoria para hacer ejercicio mientras viaja. MomJunction señala que el Waver Mini “tiene un diseño compacto y portátil, lo que lo hace fácil de transportar y cómodo de almacenar, adecuado tanto para entrenamientos en casa como en viajes. Con una capacidad de peso máxima de 260 lb y una construcción duradera de plástico ABS, esta plataforma vibratoria está diseñada para durar”.

“Puedes lograr tus objetivos en sesiones rápidas de 10 minutos cada día. Esto se debe a que esta asequible máquina vibratoria tiene un potente motor que proporciona más de 2300 revoluciones por minuto”, según Heavy.com.

iSportsWeb destaca la “capacidad de esta máquina para permitir un entrenamiento de glúteos intenso. De hecho, la empresa incluso ofrece una garantía de devolución de dinero de 30 días si no obtiene los resultados finales que deseaba”.

“La resistencia y la durabilidad son tan altas como se necesita. La potencia que produce es el nivel necesario para que esto sea efectivo. E incluso viene con bandas de resistencia para que puedas hacer entrenamientos adicionales mientras vibras”, sugiere Men's Journal.

“La Bluefin presenta una de las tecnologías de placa más avanzada disponible en el mercado, con tres motores de accionamiento silenciosos separados que brindan un mayor rango de movimiento e intensidad de vibración de todo el cuerpo que la mayoría de las placas vibratorias. Esto permite a los usuarios realizar un entrenamiento corporal total en solo 10 minutos utilizando potentes vibraciones, vibraciones oscilantes y microvibraciones de hasta 50 Hz”, según Fizzness Shizzness.

Presenta un diseño curvo único. Además, “puedes cambiar la configuración mediante botones táctiles suaves o un control remoto portátil sin tener que manipular el monitor”, añade Torokhtiy Weightlifting.

Verywell Fit destaca los "altavoces Bluetooth de la placa que son perfectos para transmitir música, además de luces LED brillantes para ayudarte a realizar un seguimiento de la intensidad de tu entrenamiento". La placa también viene con bandas de resistencia. Solo tenga en cuenta que es más caro, más voluminoso y tiene menos peso que algunos de sus competidores.

Si tiene problemas de equilibrio y desea más estabilidad durante un entrenamiento con máquina de vibración, pruebe esta opción. Heavy.com señala que los mangos integrados de LifePro Rhythm "le permiten completar una variedad de ejercicios para la parte inferior del cuerpo mientras mantiene la parte superior del cuerpo y el núcleo adecuadamente apoyados".

“La máquina también cuenta con 99 velocidades de plataforma ajustables, lo que le permite llevar su entrenamiento con plataforma vibratoria de una recuperación suave a una recuperación potente. Los controles y la pantalla son claros y fáciles de usar, lo que te permite ajustar la configuración sobre la marcha”, añade Fizzness Shizzness. Además, tiene un portavasos para ayudar con la hidratación.

¿Otra gran característica de los mangos? “Los sensores de frecuencia cardíaca están montados para que puedas controlar tu pulso”, señala Torokhtiy Weightlifting. Solo recuerde que esta máquina de planchas ocupa más espacio, así que tenga en cuenta cualquier inquietud sobre el almacenamiento antes de comprarla.

El Eilison Fitmax 3D XL cuenta con una plataforma vibratoria más grande y "una superficie de acupresión única que presiona los distintos puntos de presión de los pies", señala Pinkvilla.

“Su plataforma incluye imanes para activar puntos de presión cuando la máquina vibra. Esto ayuda a promover el flujo sanguíneo, liberar toxinas y podría ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso”, según Woman's World.

Verywell Fit destaca la “superficie texturizada única diseñada para ofrecer un masaje a tus pies mientras estás de pie sobre la placa. También tiene 120 opciones de velocidad, parlantes Bluetooth integrados, bandas de resistencia y control remoto”. También cuenta con ventosas para mayor estabilidad. Sin embargo, una cosa que esta placa no tiene son ruedas, por lo que es un poco más difícil moverse después del entrenamiento.

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Sobre el Autor

Melissa es una escritora independiente que vive en Nueva Jersey. Tiene más de dos décadas de experiencia escribiendo, editando y produciendo para radio, televisión y medios digitales.

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